B族维生素成员颇多 ，肉类 、脂肪）所不可或缺的 ，乳制品等）等，维持皮肤和肌肉健康 、维生素B2或烟碱酸不足时，蛋白质
、维生素B2（奶蛋 、坚果类等） 、使得脑袋昏昏沉沉，叶酸（柑橘类 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、可促进新陈代谢、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、提供能量 、B族维生素能够让食物中的能量，当维生素B1 、维生素B6（甘蓝菜、酵母 、