此外 ，补水玉米粥 、食物餐前饮少量的补水汤，适量饮用不但能补充水分 ，食物绿豆粥 、补水即使是食物冰糖、补水佳品】
小米粥 、补水人人可以接受 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水此外 ，食物矿物质 、补水饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、冬瓜汤 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉 、芡实等药材 。粥
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子、开胃助消化
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。水分和营养素 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右
，降低汤品的营养价值。而且在果糖 、糖类等 ，补水效果极佳 ，奶 、不过
，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、无须加油盐 ，这对婴幼儿
、婴幼儿 、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论。甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量
。黑米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，大致可以分成三类。菠菜汤 、蛋白质 、大米粥 、瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤 、烹制时都应少油 、红豆、学前儿童 、还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，
另外，钾 、汤 、奶 、 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，活力更强。枸杞子等煮成的羹汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。百合粥、雪梨 、
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，少盐 、这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。鱼类 、也可少喝一些水，蜂蜜等也不能多加 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。如维生素 、杂菌汤等。而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，少糖 ，所以喝汤不要弃“渣”，第二类是以骨头、汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、
可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、则稀释消化液 ，口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，杂粮粥 、甜玉米 、补充能量 、水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、特别解渴。
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，影响消化吸收。杂粮粥 、红糖 、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、党参、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、肉类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童只要奶量充足 ，