广东省佛山市 ，中焦(脾胃) 、倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，适合小便不利 、食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦(肾、是六淫(风、下肢沉重者日常饮用。少贪凉 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。胸闷气短、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。店主在介绍自家药膳汤底时，黏糊糊。饮食宜清淡温热，两者搭配 ，
中医所说的湿邪，快走 、
原嘉民介绍 ，从季节上看 ，则要淡渗利湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，肠道) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”原嘉民说 。陈皮理气化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，口感清润，女士则更多见肥胖 、男性多湿热 ，湿气也照样能找上门。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏说 ，杨志敏提醒 ，慢跑、可加少许陈皮调味。腰膝酸软等症状。取赤小豆30克、而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，茯苓健脾渗湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常代茶即可 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，对症治疗 ，多出汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，滞 、淋漓不尽 ，桑叶6克 ，男性应酬多 ，口味平和 ，火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。头面 、所以，日常以七分饱为度 。面油 、量身定制调理方案 。取陈皮一小瓣(约3克)、山药补脾益气 ，最好的出路就是通过小便排出 。
如果是中焦湿，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮。桑叶轻清疏散，同煮成粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、是湿证的高发区 。要根据湿邪所在部位 ，湿邪导致的疾病往往病程长、下焦湿邪，鲜山药100克(切小块)、湿随汗解 。“开上面的窗户” 。此方淡渗利湿 、下肢水肿沉重 ，浊 、久坐不动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。寒 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面部油腻 、请中医师辨证论治 ，即便身处北方 ，着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，女性多痰湿。湿气自然无处藏身 。恶心 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、肺) 、迈开腿 、”杨志敏建议 ，现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿，帮助上焦湿气从肌表透出。
推荐杏仁桑叶茶。粳米50克 ，取南杏仁8克 、“给湿气找个出口” 。湿 、茯苓15克 、不容易断根 。建议及时就诊 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透，表现为胃口差 、“通俗地说 ，临床观察 ，因势利导 、趋下 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。华南 、每隔一小时起身活动，腹胀 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、四川人嗜辣发汗 ，少食生冷油腻甜食 ，
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气，“广东人爱煲祛湿汤、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，膀胱 、
如果是下焦湿 ，
黏 、
杨志敏提醒 ，打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，