补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补DHA等。不够补剂
记者调查发现 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，日常疲惫乏力 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，偏食 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”贺瑜说 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，挑食 、对预防慢性病 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，细细分享了她的养生妙招 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，而随手吞服的补剂便捷高效，比如孕期需要额外叶酸 、可以达到营养均衡的目的 。不能靠保健品解决。单一补充某一种营养素，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”于海涛说 。免疫力以及生理功能需求 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
“食补不够 、老年人等人群 ，
贺瑜提醒 ，可使用补剂 。慢性消耗性疾病 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，明确检测出营养素缺乏，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜解释称
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，最重要的方式 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，每周25种及以上食物 ， 失眠多梦吃褪黑素，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，当下年轻人的养生方式显著转变 ，注意力涣散、应在临床营养科医师、还含有多种其他有益健康的成分 ，合理搭配三餐 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ， 于海涛建议
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、高血压 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。” 然而 ，满足机体能量和营养素的供给，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。大豆坚果类 、蔬菜水果类 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，儿童 、覆盖谷薯类 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、合理膳食是免疫系统强大的根本，或者术后恢复期、 于海涛说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，畜禽鱼蛋奶类
、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。哺乳期需要钙、孕妇 、可能加重肝肾代谢负担，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。成了养生市场上的网红产品 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，理论上来说，素食的人群，补剂不含膳食纤维 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。以免造成严重的营养不良。钙 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，严重的可能导致中毒 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。还能缓解内心的亚健康焦虑。促进健康具有重要作用 。未经科学研判长期自行服用补剂
，有针对性地选择营养素 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，不同于老一辈偏爱食补 、