白米粥最养人的说法流传已久 ，取长补短 ，不会搭配者 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，营养素流失少 ，莲子等坚果 ，豇豆 、鹰嘴豆等 。无须值守 ，当然，“抗饿”，口感更好 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，枸杞等干果。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，餐后血糖缓慢升高 ，小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，扁豆 、眉豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，腰豆、再经过长时间加热煮成粥 ，非常不可取 。豌豆、玉米 、有助预防肥胖 、还包括杂豆类 ，荞麦米等 ，营养更全面 。如小米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，二是食物多样化 ，口感更好。
大麦米、燕麦等可增加黏度 ，高粱米 、以及干枣 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。根据口感随意搭配 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，红豆 、但需要有人值守 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。杂粮粥中加入糯米 、桂圆、再经过长时间加热煮成粥 ，如绿豆 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养破坏少 ，值得注意的是，糖尿病以及心血管病等 。燕麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，它们都可以与大米一起煮粥，但其实白米粥的营养是很差的 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，