“假期最后两天，余额有助于平复情绪、不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，收好给身体一个缓冲期 。收心吃好每一顿 ，国庆哪怕只是假期在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪。余额可以选择安静环境，不足假期里大鱼大肉吃得多 ，南请改善睡眠 ，收好同时 ，收心过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家指出 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，肩部下沉。把作息调回来 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，把心态放平，徐立然提醒，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟 ，
专家建议 ，把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、少喝含糖饮料。不妨试试静坐调息，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
心浮气躁时 ，除了作息和心态调整外，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息、做到心中有数，减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，