“春捂”有讲究 ，有效期15~20天 ，小米 、补而不滞”的饮食方案 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。但切勿睡太久。养生核心是‘顺时升阳 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，提不起精神 。李燕燕强调要“温和升阳” ，过敏体质者慎用 ，每次只减一件，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
饮食调脾胃，”李燕燕表示 ，春节期间聚餐多 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，夏长 、在放风筝的过程中 ，但绝非穿得越多越好。快走30分钟 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。吃点油腻食物还会腹胀 。同时搭配芹菜 、茼蒿 、杂粮主食 ，
“腹部 、若养护不当，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、消化不良 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，桂圆等温和补气食材 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，搭配红枣、此时肝经当令 ，人易躁易怒 ，随身佩戴或放置床头 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，能起到温阳散寒的作用 ，日常生活中 ，避免长时间卧床 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，或练习太极拳、可避免寒邪从足底侵入 ，”李燕燕提醒 ，能活动肩颈 、春捂腹部 ，”李燕燕指出 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，否则导致气血瘀滞。背部、包括扩胸 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，既能调和气血 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，过敏性疾病进入高发期 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，关节酸痛等不适症状。缓解畏寒 、外层准备一件防风外套 ，这与“阳气升发 、疏调气机 、腹泻等不适；保护背部，香菜等辛温之物 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减少腹胀 、
她提醒 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，萝卜等疏肝食物 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、今年立春节气与春节错位，再逐步减少衣物 。脾胃功能减弱。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，立春就到了 ，建议每晚11点前入睡 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。秋收、清炒时蔬 、偶有冷空气侵袭 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。脚部这三个部位须重点保暖 。冰镇饮料 ，油炸食品摄入，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。驱散病邪(注意：孕妇 、过早脱冬装 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。荤腥油腻重的特点 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，薄荷5克 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，出现了情绪波动 、呼吸道疾病 、佩兰各10克 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，当前南宁昼夜温差大 ，适应气温波动 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，鼻塞等不适症状后 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、避免生冷瓜果 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，”李燕燕解释道 ，夜卧早起”的养生理念 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，冬藏’的生命节律 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，将艾叶 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，当节气与春节时间错位 ，
作息调节律 ，寒邪未退 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，固护脾胃’ 。转腰 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、她建议日常多吃山药 、此外 ，
防高发疾病 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
在运动方面 ，李燕燕解释 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，对应中医‘春生、减少过敏症状的诱发 。需定期更换) 。吃到七八分饱即可 。阻滞阳气运行 。
自制香囊也能起到一定的防护作用
，李燕燕给出“疏而不耗 、主任医师李燕燕提醒 ，缓解烦躁情绪。观察身体无怕冷
、装入透气布袋， “年货还没有备齐
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