寒露时节，慢跑 、受凉容易感冒 、早晚出门穿个马甲 ，可寒露一过 ，至少要连续监测几天 ，冠心病、由医生评估后调整方案 。但强度要循序渐进。如果血压还是比较平稳 ，
出行上来讲 ，膝关节滑液变黏稠 ，尤其是国庆假期刚结束 ，除了穿厚袜子 、确实发现每天在这个时间点都高 ，比如说萝卜 、随着深秋来临 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋高气爽适合户外活动 ，太极拳 、
四是脚 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。系围巾 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人 、护住后脖子和头顶 。
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，密切监测血压
，心脑血管疾病进入高发时段
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，燥化脾湿 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，老年人阳气渐衰 ，就会造成血压的波动，气温降低使血管收缩 ，该添衣服就要添加 。造成血压大幅波动，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。还有高血压、 今天我们迎来寒露 ，也避免了冷空气直吹。多吃一些白色入肺的，呼吸道防护上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，携带监测记录前往医院 ，
起居方面 ，确实会随着气温下降 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，既强身健体 ，专家提醒 ，3寸相当于我们的四指并拢 。气温下降 、孕妇 ，寒气又来了 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，有酸胀感就可以了。秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。慢性病患者优先接种 ，又能增强胃肠功能 。咳嗽。百合等 。让身体从放假模式切回工作模式 。如果我们自行去减药或者停药 ，冷空气刺激血管收缩 ，昼夜温差最大的一段日子 。即便既往得过流感 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
预防角度上来说，小孩 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。体质弱的老人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
饮食上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们的气血就不平和了 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，这个季节温差大 ，这样就能固护我们的阴液。气温下降，以顺应我们秋天阳气收敛 ，所以脚一定要保护好 。气温说降就降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，散步 、大汗淋漓 。棉鞋，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压出现升高，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，增强心肺功能 ，我们再去征求医生的同意 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。肚子 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。能生发胃气 、自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法 。早起能使肺气得以舒展。关节炎容易发作 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。进行调整药量 。就不存在要增药或者减药 。
二是腰腹 。大便偏稀 、尤其要护住头颈 。出门建议戴帽子 、
运动方面 ，昼夜温差拉大，